asfalto? no gracias

03/04

Tenia que rodar por asfalto e intercalar 3 x 10' a un ritmo exigente, pero como los últimos entrenos para Santa Coloma y la propia carrera me ha recordado lo agradecido que es el entreno en plena naturaleza, he hecho lo mismo. solo que cambiando el asfalto por la Pineda de Gavá.
calentamiento    20'       a 140 pm
                        10'        a 155 pm
recuperación     04'        a 133 pm
                        10'        a 154 pm
recuperación     04'        a 135 pm
                        10'         a 154 pm
enfriamiento      04' 45"  a 136 pm
total             1h 03' 07"

04/04

Hacia tiempo que no salia a entrenar por la noche, al ser viernes me parecció lo más acertado hacerlo por el polígono industrial (bien iluminado y pocos coches). Solo tenia que soltar las piernas de cara al domingo, que participaremos en el cuarto de maratón de Tárrega. 30' a 136 pm

en el Papiol de espectador

01/05

Para mi dia de entreno por la tarde 1 h 03' 21" a 135 pm por el Calamot con la única intención de recuperar las piernas del esfuerzo del del domingo, para Rosa carrera en el Papiol, 2 vueltas de 5 kms. por las pistas forestales de Collserola. La ha terminado en tercera posición de la general con 50'.

02/05

Entreno por el pso. marítimo con bastante viento, lo que me ha decidido a hacer los primeros 35' a 142 pm con el viento en contra (tenia que hacerlos a ritmo suave). En realidad he girado a los 30' y los 5' siguientes ya han sido con el aire a favor. Entonces cambio y empiezo 9' 37" a 160 pm me ha costado un poco mantener el ritmo, supongo que al tener el aire ayudando he ido más rápido de lo que indican las pulsacioones medias. Por último he acabado con 13' 58" a 135 pm. un total de 58' 40"