Cursa del Corte Inglés

Ayer domingo participé en la cursa del Corte Inglés. No tenia muy claro durante la semana si participar o no, pero llega el dia y como ya tenienes el dorsal....

Como en todas las carreras multitudinarias (casi 600000) hay que salir muy rápido y estar casi 2 kms haciendo slalom para evitar corredores que se incorporan a la carrera por delante de la salida. Llevo un buen ritmo durante los tres primeros kms (planos) y tengo que bajaralo durante la subida al estadio olímpico de Montjuich, allí la megafonia no para de recordarnos que el tartán es nuevo, que somos los que lo estrenamos, que pisamos la pista en la que competirán los atletas en el europeo de este año. La entrada al estadio por la puerta marathon es bastante emotiva, al salir nos encontramos el cartel del km7, ahora bajamos hasta casi el 1, és el momento de vaciarse y recuperar tiempo perdido en la subida, como todos hacemos lo mismo, cuesta adelantar atletas, pero quién dijo miedo, me vacio y el último km se me hace largo,menos mal de la música que pone la organización. Acabo los poco mas de 11kms en 44' 07''

Toboganes

Piso la calle vestido de corto y me digo:

¡vamos ha hacer toboganes! así que me encamino hacia el campus de la universidad, un paseo de tierra alrededor de un pequeño estanque natural, muy bonito para rodar tranquilo, o levantar tierra con potentes zancadas (pero no era eso lo que tocava hoy), lo paso de largo y sigo por el paseo maírtimo en dirección al Port Ginesta.

Al llegar a la altura de la urbanización Garraf II me meto por ella en buisca de unos empinados tramos de escaleras, que me tomo con tranquilidad, ya que las propias escaleras ya son duras de por si.Ahora viene un continuo sube/baja por calles como la de la foto.

Las vistas del mar son bonitas, pero tambien me gusta el olor a jazmín y rosas, que no encuentro en mis emtrenos por montaña

 

Roland Schalen

Tambien he pasado por alguno de los paisaje de estos cuadros

Paseo Marítimo

Despues de casi dos semanas de entrenos por montaña, hoy he salido por el paseo marítimo de Castelldefels y Gavá. Que el recorrido sea plano no quiere decir que el entreno haya sido suave un calentamineto de 17' y luego 32' al galope tendido, he quedado lo bastante lejos como para necesitar otros 29' para volver a casa (cuando sabes que acabarás cansado és la única manera de hacer un mínimo de kms). Ya empiezo a notar los entrenos ,por lo que hay quer empezar ha aumentarlos, para coger poco a poco mas confianza y añadir kms a las piernas.

1h 18' mas cerca de la línea de salida en Nueva York

Camino medieval

Hoy no era dia de medias tintas, tocava hacer series en cuestas, pero nada que ver con las de la semana pasada. 1' de subida por unos caminos estrechos y llenos de piedras que no dejan poner el pie donde quieres sinó donde su puede (obligando ha hacer zancadas largas, cortas, hacia un lado casi sín avanzar) para luego bajar otro 1' andando, despues de 7 series ya no estava tan seguro de poder acabar el entreno y ¡tenia que hacer 15!, pero bueno al final han salido.

Si és cierto que el entreno ha sido duro, tambien lo és de un paisaje espectacular.

Tengo mucha suerte de tener a media hora de casa caminos como este por los que poder rodar (ya llegará el tiempo en que haga más paseo marítimo que otra cosa).

1h 38' de sarna con gusto con la ilusión de ver sus frutos más adelante
Aquí se puede apreciar un poco lo bonito que es este camino

Cursa del Margalló

Pues llegó el domingo y con unpoco mas de calor del aconsejable

han dado la salida en el bonito pueblo de Olivella.

Los primeros 6 kms son + o - de terreno favorable (ligera bajada nada técnica que permite correr mas deprisa de lo que puede en llano), no salgo muy deprisa y cuando la carrera se estira empiezo a adelantar atletas, hasta alcanzar a un viejo conocido con nivel parecido al mio, lo malo es que lo alcanzo cuando el camino es más estrecho y tenemos que ir en fila.

Veo por detalles (apoyos del pie, curvas demasiado lentas, etc..) que no va cómodo fuera del asfalto, en la primera ocasión lo adelanto y aprieto para abrir hueco.

En este punto hay corredores a cierta distancia delante y a cierta distancia detrás, cualquier adelantamiento requiere un considerable esfuerzo y teniendo en cuenta que queda lo más duro, decido regular esfuerzos y guardar para luego.

Cuando la carrera empieza a subir veo que es viejo conocido está detrás (jod...) hay que apretar, vamos subiendo y no me lo quito ni con agua caliente, hablo un poco con el (el piensa que por educación, cuando mi intención era ver si podiaa contestar o le faltava aire) y me da la impresión de estar peor que yo.

És duro, no se descuelga, al revés, al acercarse otros atletas por detrás sube el ritmo para que no nos alcanzen y me voy detrás de el. Y en estas agonias nos plantamos en la última cuesta, nos adelanta uno, pues a por el, solo yo respondo y el compañero de agonmas se queda (uno menos). Llego arriba delante, solo quedan 500 mts de bajada (si en lo  mas duro no ha podido este conmigo, no le voy ha dejar ahora en lo fácil). 500 mts de sprint , que largos se me han hecho, no acababan nunca, última curva veo el hichable de meta y aprieto más, nunca se sabe lo que va ha hacer el de atrás y llego en unos aceptables 55' 19''

Dia de calor

Ayer ha tocava salir a las 11h un poco tarde paraa el calor que ya cominza ha hacer, pero es que antes tocava peluqueria (que tambien ayudará a soportar un poco mejor lo que se avecina).

Ha sido casi un rodaje largo 1h 44' por los mismos caminos que el dia 20 de abril solo que en vez de donde habia flores habia cerezas , todavia verdes.

El calor y la cercania de la carrera de este domingo han aconsejado ir despacio (sin dormirse), la idea era que el cuerpo se acostumbre a no parar durante mucho rato

Hípic Club

Hoy he salido con compañia, hemos ido tranquilos por el Calamot, por suerte tiene tantos caminos que ademas se conectan unos con otros que no he tenido repetir el recorrido del otro dia.

Hemos ido tranquilos, pues lo dos haremos la Margalló el domingo. Hemos pasado por detras del Hipic Club Internacional. El entreno ha sido agradable, tanto por el ritmo como por el paisaje que nos rodeaba, otro dia pasaré por el mismo Hípic Club, será un poco más de asfalto, pero tamnbien és muy agradecido entrenar viento ls bonitas estampas de estos caballos tambien cuidados. 

unas fotos para que veais que maravilla poder entrenaar por aquí

Brandenburgo tor

Marlene Dietrich

Berlín, la puerta de Brandenburgo Esta és la meta de la maratón de Berlín, participé el año pasado y són estos recuerdos a los que me encomiendo en dias como hoy (no tacaba entrenar) para no acomodaarme y estar deseando que pase el dia de descanso para volver a entrenar.

Esta maratón és una pasada, el ambiente, el recorrido, la organización, toda la ciudad se vuelca en su carrera, hasta el último se siente importante.

Junto a Nueva York estan empatadas com la mejor maratón del mundo

series de cuestas

Este domingo tengo carrera en Olivella, una bonita carrera de montaña por el Parc del Garraf, cosa que ha condicionado el entreno de hoy.

Me he dirigido al Calamot para hacer 19 series en cuesta, no muy exigentes (o es lo mas apropiado una semana antes de la carrera).

El recorrido es bastante bonito, parece mentira lo cerca que tenemos unos parajes tan envidiables.

La foto es del sitio exacto donde he entrenado, podeis ver que no me ha faltado sombra, por eso me he permitido ir a las 5 de la tarde.

Una curiosidad, la foto de abajo es de unos resto romano de 2000 años de antigüedad, muy probablemte de la época de Augusto.

Dicen los arqueologos que era una instalación portuaria del delta del Llobregat

10 000 en Cubelles

Este domingo he competido en Cubelles, una carrera de 10 000 mts, no ha salido mal. No era una carrera muy masificada, pero como pasa siempre los que ganaron son muy buenos.

Dimos dos vueltas de 5 kms. a un recorrido muy plano, la segunda vuelta me salio mas lenta que la primera (este es un punto que tengo que mejorar).

Hubo suerte y no hizo calor, que pronto sera el gran enemigo de los atletas.

En junio dare otro paso en la prepaaración a Nueva York y comenzaré a controlar la alimentación (sin obsesiones)

No es que ahora me pase con la ingesta alimenticica, pero si que aumentaré los hidratos y reduciré a cero las bebidas gaseosas

ests cancion no tiene mas significado que la hora en que la pongo

Mediterraneo

Este enlace esta dedicado a  Mar

Por la faena que le damos

Por otro lado he salido a correr sobre la 13h cuando ya no llovia, en la montaña era una gozada respirar el aire límpio y pisar un poco de barro, no tenia mucho tiempo si queria llegar a clase, por lo que, solo he hecho el cabra 1h 11'. Para quitarse el mono ya es suficiente. La crónica no es muy larga, hoy solo queria disfrutar (como ya he dicho, de aire límpio) y descansar del tute de ayer. Lo que vino despues ya lo sabeis (los que no hicisteis campana claro) 

THUNDER

Hoy tocava entrenar en serio, sin medias tintas.

Despues de calentar, 17' 33'' subo el ritmo durante 28'. Intento ir a esta velocidad

Nunca terminas de acostumbrate al cambio de sensaciones, al principio son de velocidad y fuerza, pero poco a poco eso cambia por las de cansancio y mas cansancio, pero bueno es de lo que se trata no?

Se que he pasado por sitios como el de la foto, pero quien se fija, con lo rebentao que estoy?

Si es que esto no puede ser muy sano je je. Por lo menos la ducha lo cura todo. 1h 19' que me demuestran que estoy un poco enfermo

DEBERES

La entrada de hoy se debe a los deberes que nos pone nuestra muy amada

marformadora.

Se trata de que entreis mucho y suba la estadística, asi todos contentos jeje

 A ver si encuentro un trasto como este y suben mis analtys como la espuma

Este domingo, dia 9 hice la media maaraton de Tàrrega, se trata de ir cogiendo ritmo de competición. El recorrido tenia mucha tierra para ser una prueba de ruta, lo que repercutió en los tiempos realizados por todos los participantes (vamos que no le salió bien a nadie). Sirvió para recordar a sufrir como sufren estos.

Lunes de obligaciones y el martes otra vez al tajo, un farlek exigente bajo el calor que ha hecho hoy (y eso que aun no estamos en verano ufff)

rodaje por la pineda

Hoy no es el dia de grandes esfuerzos.

un rodaje de una hora pisando la pinaza, para regenerar los músculos.

Media hora hacia adelante y media hora hacia atrás, simepre al mismo ritmo, sin subir ni bajarlo (esta regularidad tengo que tenerla muy trabajada para el maraton).

Poniendo mucha atención en el apoyo de la zancada, avanzando a base de técnica y no de fuerza, corriendo muy suelto, fácil, sin sensación de agobio.

Con sensaciones solo de relajación y fluidez.

No todos los dias se tiene que ir a saco, dias como el de hoy son tan importantes como en los que nunca entra suficienmte aire en los pulmones.

Subida a la Desfeta

Hoy salgo de casa con la intención de hacer un poco más que la semana pasada.

Una vez en la Sentiu paso por la font que podeis ver en la foto (ha calmado mi sed mas de un verano).

Subo el Purgatorio, que ya conoceis, con sus duras cuestas hasta el campo de tiro militar, luego se suaviza un poco hasta la Clota.

Luego en vez de tomar ca mino de Begues, como la semana anterior, colo la trialera de la Desfeta, que me tomo con calma, pues ademas de dura tiene bastante piedra suelta y se ha de ir con cuidado

 La foto de la izquierda es esta trialera ,pero la perspectiva no da una idea exacta de la dificultat que comporta su subida.

Llego ariba en casi 1 h (58' 28'')y 536 mts de alatura sobre el nivel del mar. Es de las cotas mas altas del Macizo del Garraf. Todo este esfuerzo tiene su recompensa en forma de unas vistas magníficas.

Aqui podeis apreciar el castell d l'Eramprunyà desde arriba y la torre de vigilancia de los forestales que hay en la cima. Luego solo queda bajar, hay que dejarse llevar, que lo mas duro ya esta hecho para acabar la sesión en 1h 50'

El Coyote atrapa al Correcaminos - capitulo final real

Ah? pero hoy llovia?

No importa la lluvia, no importa el frio, solo importa salir a entrenar, disfrutar del aire y la lluvia en la cara.

Pocas veces se tiene tanta sensacion de libertad, como cuando lo mas lógico es quedarse en casa, tu sales ha hacer lo que mas te gusta, lo haces porque asi lo has decidido y las inclemecias no son un obstaculo que te impida realizarlo. Acabas y te sientes bien contigo mismo, mas fuerte (sobretodo mentalmente) despues en los momentos difíciles de la maraton, recurres a estos recuerdos para saber que tu puedes con el cansacio, los kilometros y todo lo que te echen.

Hoy en mi mundo ni llovia, ni hacia frio, ni nada de eso, solo era auna ocasión que tenia delante para saber hasta que punto quiero preparar una Maraton, y el resultado me ha gustado, pues no me ha costado realizar el entreno. Ha sido un gratificante rodaje por el paseo marítimo hasta port Ginesta y vuelta en un timepo de 1h 14'

un poco de humor

Crónica fin de semana

Un poco tarde pero, antes del entreno de hoy pondré el entreno del sábado.

Quedo en Sitges con unos amigos para salir a rodar tranquilos tosdos juntos. Subimos en coche por una urbanización hasta una pista forestal del parque del Garraf.

Empezamos tranquilos, que era lo pactado, tampoco tenia que ser un entreno muy largo, por lo que a los 25' damos media vuelta , antes hemos pasado por la sede de los cazadores de Stiges (ahora convertida en restaurante) y varis masias, algunas en ruinas y otras restauradas.

La vuelta, como pasa siempre, ya no es tan tranquila ni somos tan amigos. Al silencioso grito de maricón el último nos volvemos locos (este es un grito que nadie pronuncia pero, mira tu por donde, todos oimos, je je)

La imagen de la izquierda es lo bastante explícita.

Todos sabeis como acabó la cosa,(como en los cuentos), con un final feliz, eso si, todos preferimos el jamón a las perdices.