Dia de Fartlek

Cronica de hoy:

Más recuperado de ayer de lo que me esperaba, salgo ha relizar un Fartlek (invento finlandés que significa: jugar con la velocidad).

Caliento  pasando por el parque de la universidad ( en la foto el puente sobre la C-32) y Can Bou, llego al paseo Tramuntana  y comienzo con 24' exigentes, 5' de recuperación y otros 10' rápidos.

Dicho así parece poco, pero... para hacer lo anterior me he quedado sín pso Tramuntana, paseo marítimo (dirección Gavá) y carrer Tellinaires.

paso al lado del club marítimo, toda la nueva urbanización donde estaba el camping Albatros,el áccura,tropical,etc.

Vuelvo por la avenida Europa, y cuando he pasado la Pava. por fin se acaba el dichoso fartlek y ya puedo relajarme e ir más tranquilo

Entreno completado en 1h 11'

Tirada larga

Hoy habia decidido hacer la primera tirada larga, esta expresión, dentro del mundillo de los fondistas significa pasar de los 25 kms. o llegar a las 2h.

Y así salgo de casa a un ritmo cómodo y sabienmdo que queda mucha tela que cortar.

Una ve en la Sentiu enfilo el Purga, en esta foto no puede apreciarse la dureza del recorrido. Dentro del Parque Natural del Garraf llega hasta Begues. Aquí ya llevo 1h 05' hace calor y estoy un pelín cansado, pero ahora todo es cuesta abajo, alargo la zancada e intento aprovechar el terreno favorable.

Tengo que ir con cuidado y atento al tráfico sobre todo de camiones que suben y bajan de las canteras que abundan en el Parque.

Aunque ahora voy por asfalto, la vista no es menos impresionante, sobre todo a la altura del cañon colorao donde puedo mirar el castillo de l'Eramprunyà y la ermita de Bruguès (digo mirar y no admirar, como merecen estas dos construcciones, porque toda la sangre está en las piernas y no me sobra mucha para que llegue al cerebro XD).

Ya tocando Gavà entro por la masia para acabar en las barbacoas de la Sentiu y volver por el Calamot a Castelldefels o castefa (como la Marformadora) jeje.

Todo este recorrido en 1h 59' 26'' no he cumplido el requisito estricto de las +2h, pero bueno tampoco vamos a empezar abusando de buenas a primeras

Pineda de Gava-Mar

En mi camino en la preparación hacia la Maraton de Nueva York, hoy he entrenado por la pineda de Gavà-Mar, se trataba de pisar pinaza y sulo blando, que no agrediese la musculatura de las piernas tanto como lo hace el asfalto (ya tendre tiempo para eso).

Un bonito entreno entre las sombras de los pinos, sorteando raices, grietas, arena de playa y pequeños toboganes, el recorrido ideal para entrenar la fuerza que mas adelante tanto necesitare.

En el recorrido he pasado por detras de la antigua discoteca Tutan, pero el esfuerzo no me deja tiempo para melancolias, es ahora, despus de la ducha que puedo pensar en lo que ha significado este local para toda una generacion.

Volvamos a lo que importa, despues del calentamiento, he pasado ha hacer 15 cambios de ritmo de 1' rápido + 1' lento  para acostumbarse poco a poco  a ir rápido y con estas me he plantado en el Silvis

Esta la pobre que no entiendo como no se cae, vamos que no la quieren ni los okupas. Media vuelta y a casita parta acabar en 1h 16'.

Las sensaciones empiezan a mejorar, pero bueno es solo un pequeño paso en el todavia largo camino que tengo por delante

Open de Esaña de Tae Kwon-Do

Fin de semana en Alicante Un intensivo de Tae Kwon-Do, suena bien verdad?

pues estas cosa tienen que gustar mas que mucho, porque visto desde fuera solo es: pabellon-hotel,  hotel-pabellon

pero claro, si te gusta, no te importa estar todo el dia encerrado en un pabellon (es el precio a pagar por ver deporte de élite), y es que, cuando los deportistas son de nivel, el resultado es un evento de nivel.

Deportista jovenes, en forma y bien entrenados solo producen admiración y envidia (no del todo sana)

Foto con Eli Lopez, alumna gracias a la que los demas piensan que es posible que sepa algo de esto   

subida al Campo de Tiro

Hoy los quehaceres diarios, Sant Jordi y la preparación del finde solo me han dejado tiempo para entrenar un poco mas de 1h, asi que he ido hacia el Purgatorio (otro dia os hablaré de el) y he subio hasta el campo de tiro, que es el trozo mas duro del purgatorio con su temida por atletas y ciclistas "matamachos"

Que tiempos aquellos en los que subia por aqui apretando los dientes y con las pulsaciones a tope...

Bueno tampoco hace tanto, ni queda tanto para que lo repita

La verdad es que la subida es exigente, con grietas y piuedras, menos mal que es pista ancha.

La foto es del cross de Mataro, la foto del "Purga" la guardo para cuando lo suba entero (hasta Begues)

Este finde toca ir a Alicante, no habra entreno hasta el lunes

Paseo marítimo

Hoy, para motivarme he recordado lo mal que lo pase en la maraton de Florencia (foto).

He salido ha entrenar por el paseo marítimo, un entreno un poco exigente, depues de calentar 17' velocidad de crucero durante 20' +5 de recuperació y otros 10' al ritmo de antes, para acabar en la recta del canal y volver ya con menos prisa a casa, donde mi amiga la ducha me esperaba con los brazos abiertos .

Ha sido un bonito recorrido por CanBou, pso. Garbí, c/Tallinaires hasta Silwis, avda. Europa y canal olímpico, total 1h 09'.

Esto es solo el comienzo, hacen falta muchos entrenos como este para poner a punto las piernas y la cabeza.

Hoy he empazado a las 9, hora mas agradecida que la del martes, a ver si aprendo y salgo siempre ha esta hora y no me achcharro a mediodia.

cerezos en flor

Hoy he salido a las 12 para pasar calor en el entreno, así cuando mas adelante haga el mismo recorrido a una hora mas atlética, saldrá mas rápido y aumentarán mi confianza y motivación.

Ha sido 1h 35' de toboganes entre cerezos por los caminos entre Gavá y Sant Climent, las piernas todavia no responden como me gustaria, pero todo llegará...

este blog nace con la idea de compartir las experiencias que me esperan desde el dia de hoy hasta mi participación en la Maraton de Nueva York

Ahora mismo estoy como en la foto, solo tengo una pequeña luz (mi ilusión) y el resto es todo oscuridad, que ya ira desapareciendo ha base de entreno