Esto no va bien

Desde el domingo que no puedo entrenar, salgo hoy jueves, y claro las piernas dicen que tururú.

Acabo rodando 45' con la cabeza llena de ganas de dejarlos hasta mejores tiempos.

Ahora, ya en frio, se que los mejores tiempos no llegan nunca, toca hacer lo que se puede (por tiempo, nivel de entreno, etc)

y seguimos con los retrasos

Este domingo, por la tarde, salgo ha rodar 1h 11".

Lo hago por el tanatorio, paso por erl centro de emisores del aeropuerto y enlazo con los primeros kms de la 1/2 de Gavá

entreno con una temperatura agradable disfrutando de los agradables colores de la puesta de sol (que tiñen aun mas de rojo el castillo de l'Eramprunya).
En la vuelta, en la larga recta del vivero Bordas alcanzo a dos corredores, van hablando tranquilos y al poco rato oigo una respiración entrecortada acercandose por detrás, es uno de ellos que se pone a mi altura, me dice que lleva 4 meses parado y que se ha inscrito a la cursa dels Bombers. Compartimos casi un km de zancadas largas y rápidas, luego cada uno gira en direccion distinta y le deseo suerte en la carrera

+ de lo mismo. hablando de ayer

Un calentamieno decente y como dios manda 16' para llegar al ùnto del pso. que dejar de ser Castelldefels para ser Gavá y hacer 5 kms hasta el punto en que deja de ser Castelldefels para Sitges. Esto lo hago en 19' 55" lo que significa que me sale ha un ritmo de 3' 59" luego para casa disfrutando del la buena mañana que descubro que hace para acabar en 1h 9'

  Carl Lewis, el hijo del viento correrá este año un Maratón con motivo de su 50 aniversario

A ver si puedo tener unas pocas semanas seguidas de entreno continuo,. Hoy en el pso. Marítimo 4000 ml para ver como estoy, 15' 51" que me dan la medida de como me encuentro (regular) lo mejor, la facilidad con que mantengo el nivel de pulsaciones medias 166 sin acumular fatiga. 54' en total que bien me vendran de cara a compromisos futuros

Margallo

Sin darme cuenta ya ha pasado un año, este pasado domingo participe en la Margalló y pronto habrá mas entradas que coincidirán con algunas de hace un año, como la cursa del Corte Inglés.

Tuvimos una buena mañana para correr por el Parque Natural del Garraf, tan buena que me puse ha calentar

con un amigo y cuando (Oh sorpresa) volvemos a la salida vemos que ya la han dado, 1' 30" antes de las 10:00 total que salimos solo y a toda hostia, enseguida pillamos a los corredores y empezamos a pasar bastantes de ellos, pensando que enseguida se acaba el asfalto y nos va ha costar mas.

Claro, esto luego me pasó factura, pero era lo que habia y ya lo pasaria mal en las subidas. Como parte positiva, estuve toda la carrera adelantando gente, eso anima ha seguir.

Al final cansado y en el puesto 61, no está mal para haber salido el 300 y poco.

Por otro lado el martes salí por el paseo marítimo para empezar ha desacer las agujetas que coji el domingo, 1h de sangre en las piernas que se lleve todos los residuos acumulados debido al ritmo forzadete del domingo

se acabó el diluvio

Despues de cuatro dias sin entrenar, hoy decido salir llueva o truene, y mira por donde he podido oentrenar sin mojarme.

Ha sido un rodaje constante, sin cambios de ritmo, aceleraciones ni nada que signifique ir rápido, tampoco he ido pisando huevos, pero no se puede ecir que haya realizado un entreno de calidad.

Paseo del Canl hasta el Paseo Marítimo en dirección al Port Ginesta, llegando hasta el restaurante Náutic

para dar media vuelta y volver por el mismo camino. 1h 1' que harán recordar a las piernas que es eso de correr

resfriado

Este sábado levanté con síntomas más que evidentes de resfriado (dolor de cabeza, dolor de estómago, flojera de piernas, etc).
Si ha esto le añadimos el día de lluvia que hizo, la mejor decisión era no salir ha entrenar y guardar toda la cama que fuera posible.
Total que estamos a lunes y llevo tres dias sin entrenar

Esto es proyecto de un hotel en Abu Dhabi ya se sabe donde esté la pasta. Lo he puesto por lo de la pista de atletismo aerea

UFF

El martes matinal de series (pocas) en Can Bou.

4x1000                    3'55" - 3' 48" - 3' 47" - 3' 47"   54' de subidas y bajadas de pulsaciones 

Con sensaciones de ir recuperandome del cansancio comentado en días pasados, a ver si este sábado puedo darme una buena cabalgada por estos Montes

Tendido eléctrico

Lo correcto era hacer hoy 10 series de 400 mts, pero con el aire que hacia me iba a reventar para obtener unos malos registros, así que decido ir hacia la montaña, en concreto el depósito de agua que hay por encima de las barbacoas de la Sentiu (por cierto, las han quitado, dejando más bancos en el lugar donde estaban).

Una vez pasadas las barbacoas puedo elegir entre dos caminos de subida, una más largo y suave y otro más corto y con más pendiente, me decido por el corto, más que nada por si luego no tengo tiempo suficiente para completar la vuelta por donde había decidido. Llego al depósito y la vista és lo mejor, veo el tendido eléctrico por el que voy a zizagear (és un camino de mantenimietnto de dicho tendido) aunque no lo voy ha recorrer entero, llegaria a lo alto del vertedero de la Vall de'n Joan. me desvio bastante antes para volver a la carretera de la Sentiu y por el Calamot regresar a Castelldefels

domingo lejos de la Maratón

Este domingo pasado ha tenido lugar la Maratón de Barcelona, y finalmente no he participado y he entrenado el sábado por espacio de 36' con Marcelo (muy suaves) y el domingo con Rosa y Marcelo hemos subido el Purgatorio. Nos hemos acercado a el con tranquilidad, los tres juntos y nada más poner el primer pie han comenzado las hostilidades (usando un símil pugiliístico) y me he marchado a buen ritmo, marcando unos parciales de paso (llegada al campo de tiro). El Purga en si lo he subido en 26' 23", luego al llegar a la Clotha he vuelto hacia atrás ha buscar a Rosa y Marcelo y volver arriba con ellos, para ya bajar sin ninguna prisa y hablando....

Esta carrera ha hecho un salto cualitatvio, tanto en cantidad de participantes, como en calidad del servicio recibido por parte de la organización

Falta de frescura

Se nota el entreno de ayer, eso y que ya no tengo 20 años, hoy por el pso. Marítimo he intentado un fartlek, y digo intentado porque el nivel de velocidad alcanzado no permite que se pueda incluir el entreno de hoy dentro de la categoría de calidad.
1h repartida en 18' de calentamiento + 10' rápidos + 5' recuperación + 5' rápidos + voler a casa

Lluvia

Hoy tenia ganas de hacer montaña, lo único que los caminos que me apatecia hacer tienen demasiada piedra y esta, mojada no es aconsejable por lo resbaladiza que es, así que cambio el recorrido apetecido por el Purgatorio (hasta el campo de tiro).

Ha vuelto el frio, pero la atmósfera límpia por la lluvia y el olor a tierra mojada no tiene precio

1h 6' de agradable entreno en plena naturaleza (esto no tiene precio)

Lluvia

Segguimos con el buen tiempo, y para variarde la semana pasada he dejado las series de distancias concretas poo los cambios de ritmo. Hoy han vuelto ha ser de 1' rápido con 1' lento, un total de 15 de cada por el pso. maítimo de Castelldefels. El entreno me ha durado 1h 14' y heempezado con loscambiosde unamanera paulatina (los 5 primeros un poco más lentos que los 5 segundos y estosa su vez un poco más lentos quel os 5 últimos).

Buenas sensaciones que me animan para próximos dias