y ahora a preparar la siguiente carrera

12/06
rodaje por la pineda de Gavá a ritmo suave, hay que regenerar las piernas,  41' a 147 pm

13/06
series en Can Bou
calentamiento       15' 42"  a 117 pm
1000 mts                3' 50"  a 155 pm
recuperación          3'         a 94 pm
1000 mts                3' 49"  a 160 pm
recuperación          3'         a 82 pm
1000 mts               3' 44"   a 166 pm
recuperación         3'          a 83 pm
enfriamiento       12' 47"   a 135 pm
total                    49' 58"   a 124 pm

14/06
rodaje por el pso. marítimo de - a +  41' a 144 pm. Cada 10' he subido un poco el ritmo, no mucho, he de acostumbrar a las piernas a ir más rápido al final que al principio