como hay qque empezar por el principio.. pues 1x1

Típica mañana de invierno, con frío y ligera lluvia. Me abrigo lo justo (que después, cuando se empieza a sudar sobra casi todo ) y empiezo el entreno voy por la c/ industria, el puente de la universidad, c/granada, pso. marina y vuelvo por el pso. marítimo,hasta el apeadero de Castelldefels para volver a ir por pso. marina y repetir esta parte del recorrido, pero al revés. Caliento 18' a 139 pm y hago 12 cambios de 1' rápido con 1' de recuperación luego enfrio 19' 38" a 146 pm.

Después de hoy creo que la próxima semana puedo volver a entrenar con normalidad.