series en asfalto

Mañana soleada con una temperatura ideal para entrenar. Salgo de casa y me dirigo al Canal Olímpico, dentro del cual termino el calentamiento, que dura 20' a una intensidad de 124 pm. En este momento comienzo las series que me tocan hoy:

1000 mts                      3' 50"  161 pm max 164
recuperación                 3' 00"  104 pm max 163
 500 mts                       1' 34"   150 pm max 160
recuperación                 4' 30"   120 pm max 166
1000 mts                       3' 58"  161 pm max 163
recuperación                  3' 00"  116 pm max 162
 500 mts                        1' 33"  167 pm max 167
recuperación                  4' 30"  121 pm max 167
1000 mts                       4' 11"  160 pm max 161
recuperación                  3'00"   117 pm max 160
 500 mts                        1' 34"  164 pm max 167
recuperación                  4' 30"  112 pm max 164
vuelta a la normalidad     7' 35"  123 pm max 148
total                         1h 07' 08"  129 pm max 167

Los miles han salido un poco lentos, y los quinientos un poco rápidos, el poco viento que hacia lo tenia en contra al hacer los miles y a  favor al hacer  los quinientos