Objetivo del entreno de hoy cumplido.
empiezo con 15' suaves 133 pm muy fácil y frenándome
después vienen 15' a ritmo normal 148 pm el cuerpo ha cogido la temperatura idonea, si si como los coches je je.y tambien tengo que vigiklar de no ir más deprisa de lo que debo en ese momento.
Otros 15' esta vez a 157 pm ahora aun tengo que ir con cuidado de no acelerarme, solo que el aumento de ritmo es bastante menor que antes.
Acabo con 4 series de 20" esprintando con 1' andando entre cada una de elllas. 54' 45" con el objetivo de aprender a que ritmo estoy corriendo en cada momento y no pasarme por muy bien que me encuentre.
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