10 kms

Otro entreno de 10 kms al saco

caliento durante 18' 24" a 131 pm , vamos despacito

sigo con los 5 primeros kms en 21' 24" a 153 pm con aire a la espalda cosa que me preocupaba más que nada porque en los siguientes 5 kms lo tendria de cara, cuando habia que ir un poco más intenso, me salen en 20' 10" y 162 pm.

Hoy he hecho el circuito de la semana pasada al reves, primero por el pso.marítimo en dirección al Port Ginesta y luego vuelta pr al C-245 hasta la plaza de la estación de Castelldefels

1h 6' 26" hoy de calor