2 dias

Hoy crónica de 2 dias, ayer:

10 kms repartidos en un 1er tramo de 5 kms a ritmo más o menos cómodo 22' 14" a 145  pm
                                      2º  tramo de 5 kms a ritmo más exigente               19' 27" a 162  pm
en la primera mitad aire en contra, da igual, no hay que forzar, en la segunta mitad, en cambio el aire enla espalda se agradece, aunque no seca casi el sudor de la cara, pero bueno pecata minuta, todo esto empezando en la C- 245 y acabando en el pso. marítimo
52' junto con la vuelta a la ducha

Esta mañana series de 400 ml en Can Bou, 3x5x400

1  1' 26"   1' 22"   1'23" 

2  1' 25"   1'20"    1'24"

3  1' 20"   1'22"    1'21"

4  1' 21"   1'20"    1'25"

5  1'20"   1' 24"    1'18"

entre cada repetición 1' 10" de recuperación y entre cada bloque de 5  repeticiones 3'
1 h 13' 24" que han hecho mella en mis piernas