Mañana de madrugar, pero eso en esta época del año es lo normal.
Voy rodando con tranquilidad hasta Can Bou a donde llego en 16' 42" a 109 pm y estiro un poco.
empiezo la 1ª serie que me sale en 10' 13" a 144 pm
2ª 9' 48" a 156 pm
en la primera el primer km no es para tirar cohetes, 4' 13", por lo menos me sirve para despertar y el resto de la serie es un continuo acelerar hasta adecentar un poco el resultado final.
en la segunda las sensaciones no són muy buenas, parece quye voy atascado, hasta que veo que paso el primer km en 3' 56", ah!! con razón, al ir má rápido tengo menos margen para acelerar, de todas formas lo intento. Lo mejor es el haber acabado las series más largas en estos meses (si ya se que he hecho cambios de ritmo de bastantes más minutos,pero sin la presión de acabar una distancia concreta en un tiempo determinado).
sumando las recuperaciones y el camino de vuelta todo el entreno queda en 58' 31"
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