entreno paralelo

Hoy se ha dispitado la 1/2 maraton de Gavá-Castelldefels, por lo que entrenar por el pso. marítimo era imposible. Rosa y yo decidimos entrenar mejor dentro el Canal Olímpico. Cada uno tiene su entreno, calentamos juntos 20" a 125 pm y a partir de aquí empiezo
1000 mts        3' 22"  a 166 pm
recuperación  4' 00"   a 111 pm
1000 mts        3' 52"  a 162 pm
enfriamiento  4' 00"   a 103 pm
1000 mts.      3' 28"   a 165 pm
recuperación  4' 00"   a 114 pm
enfriamiento  8' 11"   a 139 pm
total             51' 14"
las sensaciones han sido buenas y la diferencia de tiempo entre las series es por el aire a favor o en contra