joan manuel serrat - mediterraneo

Sábado 25/02
no puedo salir a entrenar hasta la tarde. Caliento 20' a 130 pm por el Calamot y hago cuestas:
10 x 30" con una recupeación de 1' 30" y acabo con un enfriamiento de 7' 15" a 145 pm total 51'  se me ha hecho de noche y he terminado casi sin ver donde apoyaba el pie.

Domindo 26/02
 Entreno por el macizo del Garraf, empezando y acabando en Sitges. Hacia meses que no pisaba las pistas forestales del Garraf y menos aún tan lejos de las zonas cercanas a casa. Calentamento de 15' a 124 pm 30' a 157 pm un cambio de 4' a 163 pm y un enfriamiento de 2' 44" a 147 pm. Como la malloria de domingos el entreno ha sido con los marchadores de Jordi Ballesteros y Rosa. Para acabar 4 aceleraciones y un poco de estiramienotos. Total 51' 53"

Lunes  27/ 02
Calentamineto de 26' a 135 pm por el pso. ferrocaril, Can Bou y pso. Marítimo luego en la arena de la playa 6 x 30" con una recuperación de 1' 30" y un enfriamiento de 13' 53" a 133 pm Total 53' 00"
Como últimamente veo más el mar que la montaña, empiezo este post con la canción de Serrat Mediterraneo.