cuando no son series son cambios de ritmo

martes 22/02/12
voy al canal para hacer las series tranquilo y porque son de 250 mts (que están bien medidos)
con bastante aire. los tiempos con el aire a favor son sensiblemente mejores que con el aire en contra
calentamiento    18' 00"  a 134 pm
250 mts.                  49"  a 130 pm
recuperación       3' 00"  a 108 pm
250 mts.                 44"  a 129 pm
recuperación      3' 00"  a 112 pm
250 mts                  49"  a 124 pm
recuperación      3' 00"  a 109 pm
250 mts.                43"   a 134 pm
recuperación      3' 00"  a 115 pm
250 mts.                50"   a 140 pm
recuperación     3' 00"   a 111 pm
250 mts.                44"   a 125 pm
recuperación     3' 00"   a  111 pm
250 mts.                50"  a  133 pm
recuperación     3' 00"   a 113 pm
250 mts.               44"   a 134 pm
enfriammiento 16' 11"  a  142 pm
total 53' 16"

miercoles 23/02/12
otro dia de poco tiempo, otro dia que el entreno empieze desde el trabajo, antes de empezar a trabajar
calentamiento 20' 19"  a 133 pm
8 progresiones de 45" con otras intercaladas de 30" con una recuperación del doble de la progresión
enfriamiento 2' 14"     a 146 pm
total            37' 52"

aunque el entreno de hoy ocupe menos que el de ayer, ha sido igual de duro.