con cuidado

Hoy series de 400 mts.
He quedado con Benny a las 9:00, empezamos a rodar tranquilos, hablando, en dirección a Can Bou, al llegar estirmaos un poco hasta los 20'

1 1' 32"         8 1' 33"     la recuperación entre repeticiones 1'
2 1' 26"         9 1' 29"     la recuperación entre bloques       4'
3 1' 24"       10 1' 29"
4 1' 29"       11 1' 33"
5 1' 26"       12 1' 31"
6 1' 29"       13 1' 31"
7 1' 29"       14 1' 29"

volvemos por un camino un poco más corto que el de la ida en 11'

Despues de ayer, hoy he salido ha entenar con el taping y los calcetines compresores además de no forzar en las series

Este domingo en la maratón de Berlín se batió el record del mundo de Maratón dejandolo en 2h 3' 38"